교과명

국선도 단전호흡

학습시간

학습시수

요일

수강료

정원

(야간) 18:30-19:30

15주
(45시간)

주간 : 월, 목

280,000원

15명

담당강사

오재용 (사)국선도연맹 이사장

교육대상

스트레스, 우울감, 체력 약화, 감염병 등으로 심신의 건강에 어려움이 있으신 분

교육효과

- 면역력 강화 및 질병예방 효과

- 장부의 기능을 비롯하여 관절과 근골이 강화로 만성 및 퇴행성 질환에 도움

- 심신훈련으로 스트레스 회복탄력성 강화 및 의지, 집중력 강화

- 본래 타고난 가장 이상적인 체질과 체형으로 변화

- 하단전의 변화(아랫배에 기운이 모여 하단전의 탄력성이 좋아짐)

강의개요

① 기혈 유통법(준비 운동) : 단전 행공을 위한 준비 과정으로 전신의 관절과

근육을 움직여 줌.

(* 서양의 스트레칭과 유사하나 단전호흡을 통한 氣의 운용이라는 점에서 다름.)

② 단전 행공: 25가지 동작을 하면서 단전 호흡을 실행하여 전신의 근육과 관절을

자극하여 오장육부의 경락을 강화함. 동작은 34단계로 점진적으로 어려워져 감.

③ 기혈 순환법 및 정리 말 운동: 단전행공 중 확보된 氣를 다시 한 번 전신으로

보내준 후 오장육부 강화 행공 및 근력 강화와 관지(손가락) 단련을 함.

강의계획서

주차

주 별 강 의 계 획

1

강의주제: 국선도 소개 [수련 방법과 근원 사상]

강의세부내용

준비 운동 – 입문 호흡 1 – 정리 운동

2

강의주제: 氣와 국선도 [신비주의 배격과 국선도와의 관계]

강의세부내용

준비 운동 – 입문 호흡 2 – 정리 운동

3

강의주제: 단전호흡 소개 [단전의 개념, 위치, 단전호흡 방법]

강의세부내용

준비 운동 – 단전호흡 1 – 정리 운동

4

강의주제: 氣의 최대 변수, 숨 [숨의 개념, 종류, 원리]

강의세부내용

준비 운동 – 단전호흡 3 – 정리 운동

5

강의주제: 숨과 마음과의 관계 [숨의 반대말은 생각이다]

강의세부내용

준비 운동 – 중기단법 전편 행공 1 – 정리 운동

6

강의주제: 無心의 의미 [없어진 ‘마음’은 어디에?]

강의세부내용

준비운동–중기단법 전편 행공 2–정리운동-기신법

7

강의주제: 心居息根 [마음 머무는 곳이 숨의 뿌리이다]

강의세부내용

준비운동-중기전편행공 3-정리운동-기신법

8

강의주제: 숨의 원리에서 본 단전호흡의 의미

강의세부내용

준비운동-중기전편행공 4-정리운동-기신법-말운동

9

강의주제: 국선도와 태극권, 요가, 명상 등 타 수련과의 비교

강의세부내용

준비운동-중기전편행공 4-정리운동-기신법-말운동

10

강의주제: 국선도의 원리=음양 사상 + 精氣神

강의세부내용

준비운동-중기전편행공5-정리운동-기신법-천화법-말운동

11

강의주제: 오장육부의 중요성[서양=뇌중심,동양=오장육부중심]

강의세부내용

준비운동-중기전편행공6-정리운동-기신법-천화법-말운동-하체 단련

12

강의주제: 오장육부와 감정과의 관계

강의세부내용

준비운동-중기전편행공7-정리운동-기신법-천화법-말운동-하체 단련

13

강의주제: 心法으로서의 국선도[심호흡적 단전호흡과의 차이]

강의세부내용

준비운동-중기전편행공8-정리운동-기신법-천화법-말운동-하체 단련

14

강의주제: 국선도 6윤리[성심, 경천, 충국, 효친, 친화, 진실]

강의세부내용

준비운동-중기전편행공9-정리운동-기신법-천화법-말운동-하체 단련